jestem chudy

Witam mam 17 lat wzrost ok 178 i jestem strasznie chudy ;/ Wiem juz teraz ze z dieta na mase(+siłka) bedzie starszna lipa poniewaz i z kasa sa problemy i ogolnie nie umie utrzymac diety. Wytrzymuje po 2 tyg a potem opuszczam diete i ide na Kebaba ;/ Chce troche przybrac zeby zakryc kosci ;/ (chodzi glownie o lopatki i zebra;/ Pomozecie??

Witam wszystkich otóż tak jakie mogę wykonywać skutecznie ćwiczenia na masę hantlami żeby się wyrobić do przyszłych wakacji muszę nabrać masy bo jestem za bardzo chudy w domu mam drążek rozporowy hantle x2 10 kg do tego też dietę na masę mogę zainwestować do 100zł piszcie co i jak jeść przy takich treningach z góry dzięki Ektomorfik 14lat [...]

( kolega ) A wiec Ćwicze 4 miesiące, jem od tygodnia kreatyne treca z tauryna + dextrose widze male efekty w sile ale w masie mi nie idzie ciwcze 4 razy w tygodniu mam 180cm waze 65k mam 18lat moze mam zly trening prosze o jakis trening po to jakies rady jak spozywac co po tym aby przytyl troche bo za chudy chyba jestem

Witam. Zacząłem trenować sztuki walki. Słyszałem o takim czymś jak Crossfit i to mi by pasowało w połączeniu ze sportami walki. Ale ważę tylko 67kg przy wzroście 176cm. Nie jestem za "chudy" na crossfit? Pomóżcie, bo po dzisiejszym treningu stwierdziłem, że muszę się ostro wziać za siebie jeżeli chcę coś osiągnąć :)

witam wszystkich mam wielki problem jem caly czas po treningu dwarog chudy ale treningi mam wieczorem o 20 do 21 pozniej biegam godzine i jestem w chacie po 22 nie pasuje mi inaczej cwiczyc a jesc wegle na noc to zle powiedzcie czy robie dobrze czy zle ogolnie chodzi mi o redukcje i mam diete co jesc po treningu ktory jest wieczorem

Witam. Oto moje dane: wiek: 17 wzrost: 190 waga: 70 staż: od sierpnia ćwicze regularnie (3x w tygodniu). Ćwicze w domowych warunkach za pomocą sztangielek i ławeczki. Ćwiczenia robie głównie na klatke, barki, biceps i trica. Chcę przybrać na masie bo jestem cholernie chudy. Co polecacie? Jakiś monohydrat, odżywki??

Witam! Mam 17 lat, 175cmwzrostu przy wadze 54kg! :( Potrzebny mi trening na masę dobrany do moich warunków Proszę pomozcie leszczowi... Czuję ze jestem za "chudy" do cwiczen ! PS. Nie mam dostępu do sprzętu jedynie hantle :P Zmieniony przez - KONIU17 w dniu 2006-01-26 21:18:10

Witam. Mam zaledwie 15 lat, a już mierzę 184m. Jestem również strasznie chudy(62kg), jednak już powoli opracowuje sobie dietę i przymierzam się do regularnego ćwiczenia na siłce, basenie i biegania. Chciałbym się spytać ile średnio jeszcze urosnę? Mój ojciec ma 183cm, a matka 176cm.

[...] od pewnego juz czasu mam problem z wagą. Przy moim wzroscie (186) waga 70kg to znacznie za mało, ale nic a nic nie chce waga pójść w góre :(. Odpowiadając od razu na pytania czy mam jakąś diete konkretna : nie, ale jem naprawde dużo w ciągu dnia. Wiele osób sie dziwi, ze jestem taki chudy mimo, ze jem tak dużo. Na czym polega ten problem ?

siema mam 15 lat i chcialbym sie zapisac na kickboxing ale jestem maly (163 cm) i chudy (45kg) czy zapisanie sie na kick boxing ma jakis sens ?? :D

Witam mam 16 lat, jestem dość mały i chudy :] Mam 170cm i ważę 50kg. Chciałbym jakoś zwiększyć masę i nabrać jakiś zarysów mięśni przynajmniej. Z moją kondycją było słabo, lecz od niedawna jeżdżę na rowerze i robię dziennie po ok. 15-30km, myślę że to trochę pomoże. Niewicie co mogę robić żeby trochę wyrobić moje ciało ? :d

Witam Chcialbym poprosic osobe kompetentna na stworzeniu odpowiedniego planu cwiczen a takze doradzil jakie odrzywki powinienem zażywać zeby efekty byly maksymalne.Nigdy wczesniej nie trenowalem wiec nie mam o tym zielonego pojecia. Wiek:17 lat Wzrost:180cm Waga:okolo 80kg Jestem strasznie chudy chcialbym bardzo nabrac na masie i wyrobic sobie [...]

Witam mam 15 lat i jestem strasznie chudy dlatego chcę wytrenować biceps,brzuch i zwiększyć mase .Mam 178 wzrostu waże zaledwie 58 kg Jaki trening w warunkach domowych jest najlepszy dla mnie bo potrzebuje pomocy w domu mam tylko hantle 8 kg i robię pompki na szeroko rozstawionych ramionach . Proszę o podanie właściwego treningu i diety z [...]

Witam! Odrazu mowie ze potrzebuje konkretnego linku !!! a nie linkow w ktorym sa inne linki a w tamtych linkach jeszcze inne i jedyn slowem Dupa Blada !! Jestem strasznie chudy 190cm/72kg wiec prosze o rade jak nabrac ciala, zeby potem cos wyrzezbic -.- Oczywiscie nie chce byc odrazu drugiem pudzianem, ale zeby to jakos wygladalo. Pozdro, Macko105

[...] Zaczynam swoją przygodę na poważnie z siłownią, już wcześniej coś tam ćwiczyłem, ale nigdy regularnie itd. W związku z tym mam pytanko, czy polecacie, jakieś suple, tak na początek? Czy lepiej na razie się wstrzymać itd? Dodam, że mam 20 lat i nie jestem ani za chudy, ani za gruby. Moje możliwości finansowe wahają się w przedziale 100-150 zł.

Powiem od razu że jestem całkowicie zielony w tych tematach ale znalazłem w sieci taką diete czy jest ktoś kto może to ocenić. 7:00 3 jajka Chleb żytni 100g 11:35 Twaróg 80g Chleb żytni 80g Orzechy włoskie 30g 15:00 Ryż(Makaron) 80g Pierś z kurczaka 80g Oliwa z oliwek Po treningu 18:30 Carbo 60g 22.00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml

Witam, jest to mój pierwszy post, i prośba w nim, otóż bardzo bym prosił o ułożenie diety dla mnie, zacząłem A6W wczoraj, chodze na treningi kick-boxingu wtorki,piątki. Waże około 75kg, wzrost jakies 184cm. Jestem jako tako chudy, i trzeba mi dobrą dietę, aby A6W cos dało. Pozdrawiam i czekam na odp.

Witam,mam 16 lat,176 cm wzrostu i ważę ok.58 kg Chciałbym nabrać masy mięśniowej i siły,gdyż jestem bardzo chudy. Zacząłem trochę ćwiczyć ,ale nie dawało to za dużo efektów czy mógłby ktoś napisać mi jakiś dobry dla mnie plan treningowy oraz jakąś sensowną dietę.Proszę o wyrozumiałość i jeśli ktoś mi pomoże będę bardzo wdzięczny ;)Z góry dziękuje.

nie mam pionowej linii na brzuchu mój BF jest ok.10-15% brzuch jest aż nadto umięśniony, bo bardzo wystaje z boków i te linie poziome wyglądają OK tylko chciałbym mieć tą linię pionową :/ co zrobić jakieś specjalne ćwiczenia? Nie chciałbym już chudnąć bo i tak jestem bardzo chudy

Siema. Nazywam sie Adrian. Mam 184cm wzrostu, waze 66kg, czyli jestem bardzo chudy. Ćwicze jakies 2 miesiące. Widze postępy ale chciał bym was prosic o jakis plan treningowy aby był dla mnie dobry. Wiem ze są na tym forum ludzi którzy znają sie na tym i potrafili by ułozyc lub pomóc mi ułozyc taki plan. Czekam na propozycje.